人気のジム


ストレス解消やダイエット、健康増進のために運動を始めたいと思っている方のために、特に人気のジムを種類ごとに紹介します。

◆ホットヨガ
 ダイエットに効果があった、肩こりや冷え症に効果があった、生活習慣病が改善した、そもそもやるだけでとても気持ちがよくてクセになる、などなど嬉しいことだらけの声がたくさんきかれます。

◆フィットネスクラブ
最近では筋トレ集中型やプール特化型、中には温泉が湧いている施設もあります。利用者を飽きさせないように、いろいろなプログラムを用意しているのも人気の秘密ですね。

◆加圧トレーニング
ポイントとして、腕・太腿の付け根を適切な圧力で締めることで、血流を適度に制限すること。 これにより、筋肉は激しいトレーニングをしたときと同じような状態になり、成長ホルモンの分泌が促進されます。 つまり、従来では高い負荷によってしか得られなかった効果を、より短時間、軽い負荷の運動で得ることができるのです。

◆ベリーダンス
腹部をくねらせて踊る独特な動きが、体幹を鍛え、激しい動きによりカロリー消費が促進されます。つまり、脂肪を燃焼しウエストやヒップなどの腰回りのシェイプ効果があると話題に。

◆ボルダリング
使う道具は専用のシューズと滑り止めのチョークのみ。シューズやチョークはジムで貸してもらえることが多いので、動きやすい服装と靴下さえあれば大丈夫。
ボルダリングは、無酸素・有酸素のどちらの運動も効率良く行えるのです。
無酸素運動だけではなく、有酸素運動も行えるので、エクササイズ効果も高いですね。

◆フラダンス
フラダンスは、ウエストや両脚の引き締めに特に高い効果があります。激しい動きや早い動きがなく優雅に見えますが、実はとても優秀なエクササイズなのです。しかも有酸素運動なので、中性脂肪を減らす効果や血圧を下げる効果も認められています。

◆キックボクシング
続けることで、筋肉が付く、痩せるというよりも引き締まった体になっていくことが多いです。大切なのは続けること。1週間毎日やって、次の1週間全て休むより、週1回を3カ月続けた方が効果が期待できます。

この他にも太極拳などもあります。ベリーダンスやフラダンスなどは女性専用プログラムも増え、ダイエットや健康維持に取り入れたいものばかりです。詳しくチェックして健康的な肉体を手に入れましょう。